Snatch de kettlebell a una mano

Pasos del ejercicio

1. Coloca una pesa rusa entre los pies. Flexiona las rodillas y lleva el glúteo atrás para adoptar la posición inicial correcta.
2. Mira recto hacia delante y lleva la pesa rusa hacia atrás entre las piernas.
3. Cambia inmediatamente de dirección e impúlsate con las caderas y las rodillas, acelerando la kettlebell hacia arriba. Cuando la kettlebell llegue al hombro, gira la mano y empuja recto hacia arriba, usando el impulso para recibir el peso bloqueado por encima de la cabeza.

Procedencia y licencia

Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.

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