Split snatch de kettlebell a una mano

Pasos del ejercicio

1. Sujeta una kettlebell con una mano por el asa.
2. Baja hacia el suelo y luego revierte el movimiento, extendiendo la cadera, las rodillas y por último los tobillos, para elevar la kettlebell por encima de la cabeza.
3. Tras extender el cuerpo por completo, baja a una posición de zancada para recibir los pesos por encima de la cabeza, con una pierna delante y otra detrás. Asegúrate de impulsar con las caderas y bloquear las kettlebells por encima de la cabeza en un solo movimiento ininterrumpido.
4. Vuelve a la posición de pie manteniendo el peso por encima de la cabeza y junta los pies. Baja el peso para volver a la posición inicial.

Procedencia y licencia

Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.

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