Jalón dorsal a una mano
Nombre original: One Arm Lat Pulldown
- Categoría
- fuerza
- Nivel
- principiante
- Músculos
- espaldabíceps
- Equipo
- polea
Pasos del ejercicio
- Elige un peso adecuado y ajusta el cojín de la rodilla para que te mantenga abajo. Agarra el asa con un agarre pronado. Esta será tu posición inicial.
- Tira del asa hacia abajo, apretando el codo contra el lateral del cuerpo mientras flexionas el codo.
- Haz una pausa en la parte baja del movimiento y después devuelve lentamente el asa a la posición inicial.
- Para hacer varias repeticiones, evita devolver el peso del todo para mantener la tensión en los músculos que trabajan.
Procedencia y licencia
Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.
Consultar el registro original. Las imágenes del catálogo original no se reproducen aquí.
Fuente del catálogo1 referencia
- yuhonas (free-exercise-db) (2026) free-exercise-db — catálogo abierto de ejercicios (dominio público). free-exercise-db · GitHub. Ver fuente (se abre en una pestaña nueva)Base de datos abierta de ejercicios (dominio público, sin atribución obligatoria)Licencia: The Unlicense — dominio público: https://unlicense.org/Consultado: