Remo con barra larga a una mano
Nombre original: One-Arm Long Bar Row
- Categoría
- fuerza
- Nivel
- principiante
- Músculos
- espaldabíceps
- Equipo
- barra
Pasos del ejercicio
- Coloca una barra en una landmine o en una esquina para que no se mueva. Carga en tu extremo un peso adecuado.
- Colócate junto a la barra y agarra con una mano cerca del tope. Usando la cadera y las piernas, levántate hasta la posición de pie.
- Adopta una postura con las rodillas flexionadas, las caderas hacia atrás y el pecho en alto. El brazo debe estar extendido. Esta será tu posición inicial.
- Tira del peso hacia el lado retrayendo el hombro y flexionando el codo. No des tirones ni trates de hacer trampa durante el movimiento.
- Tras una pausa breve, vuelve a la posición inicial.
Procedencia y licencia
Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.
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Fuente del catálogo1 referencia
- yuhonas (free-exercise-db) (2026) free-exercise-db — catálogo abierto de ejercicios (dominio público). free-exercise-db · GitHub. Ver fuente (se abre en una pestaña nueva)Base de datos abierta de ejercicios (dominio público, sin atribución obligatoria)Licencia: The Unlicense — dominio público: https://unlicense.org/Consultado: