Clean de kettlebell a una mano con la palma abierta
Nombre original: One-Arm Open Palm Kettlebell Clean
- Categoría
- fuerza
- Nivel
- intermedio
- Músculos
- isquiotibialesantebrazoglúteosespaldacuádricepshombro
- Equipo
- kettlebell
Pasos del ejercicio
- Coloca una pesa rusa entre los pies.
- Coge el agarre con una mano y sube la kettlebell rápidamente; deja que se dé la vuelta para que la esfera de la kettlebell caiga en la palma de la mano.
- Lanza la kettlebell hacia delante y atrapa el asa con una mano.
- Baja la kettlebell al suelo y repite. Asegúrate de trabajar los dos brazos.
Procedencia y licencia
Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.
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Fuente del catálogo1 referencia
- yuhonas (free-exercise-db) (2026) free-exercise-db — catálogo abierto de ejercicios (dominio público). free-exercise-db · GitHub. Ver fuente (se abre en una pestaña nueva)Base de datos abierta de ejercicios (dominio público, sin atribución obligatoria)Licencia: The Unlicense — dominio público: https://unlicense.org/Consultado: