Peso muerto lateral a una mano

Pasos del ejercicio

1. Ponte de pie al lado de una barra, junto a su centro. Flexiona las rodillas y baja el cuerpo hasta que puedas alcanzar la barra.
2. Agarra la barra como si cogieras un maletín (con las palmas mirando hacia ti, ya que la barra está de lado). Es posible que necesites una muñequera si vas a usar bastante peso. Esta es tu posición inicial.
3. Usa las piernas para ayudar a subir la barra mientras espiras. Los brazos deben extenderse por completo al subir la barra hasta quedar de pie.
4. Baja lentamente la barra mientras inhalas. Consejo: flexiona las rodillas al bajar el peso.
5. Repite el número de repeticiones recomendado.
6. Cambia de brazo y repite el movimiento.

Procedencia y licencia

Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.

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