Clean de kettlebell con la palma abierta
Nombre original: Open Palm Kettlebell Clean
- Categoría
- fuerza
- Nivel
- avanzado
- Músculos
- isquiotibialesglúteosespaldacuádricepshombro
- Equipo
- kettlebell
Pasos del ejercicio
- Coloca una pesa rusa entre los pies. Sube la pesa rusa extendiendo piernas y caderas mientras la levantas hacia los hombros.
- Suelta la kettlebell según sube y deja que dé la vuelta para que la bola de la kettlebell caiga en las palmas de tus manos.
- Suelta la kettlebell hacia delante y captura el asa con las dos manos. Baja la kettlebell a la posición inicial y repite.
Procedencia y licencia
Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.
Consultar el registro original. Las imágenes del catálogo original no se reproducen aquí.
Fuente del catálogo1 referencia
- yuhonas (free-exercise-db) (2026) free-exercise-db — catálogo abierto de ejercicios (dominio público). free-exercise-db · GitHub. Ver fuente (se abre en una pestaña nueva)Base de datos abierta de ejercicios (dominio público, sin atribución obligatoria)Licencia: The Unlicense — dominio público: https://unlicense.org/Consultado: