Otis-up

Pasos del ejercicio

1. Asegura los pies y túmbate en el suelo. Las rodillas deben estar flexionadas. Sujeta un peso con las dos manos contra el pecho. Esta será tu posición inicial.
2. Inicia el movimiento flexionando las caderas y la columna para elevar el torso desde el suelo.
3. Cuando te muevas hacia arriba, empuja el peso hacia arriba de modo que quede por encima de tu cabeza en lo alto del movimiento.
4. Devuelve el peso al pecho mientras reviertes el movimiento del abdominal, sin bajar del todo hasta el suelo.

Procedencia y licencia

Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.

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