Puente de cadera con bola suiza
Nombre original: Physioball Hip Bridge
- Categoría
- fuerza
- Nivel
- principiante
- Músculos
- glúteosisquiotibiales
- Equipo
- No especificado en origen
Pasos del ejercicio
- Túmbate sobre la pelota de modo que la parte alta de la espalda quede sobre ella, con las caderas sin apoyo. Los dos pies deben quedar planos en el suelo, separados al ancho de la cadera o más. Esta será tu posición de partida.
- Empieza extendiendo la cadera usando los glúteos y los isquiotibiales, elevando la cadera hacia arriba en el puente de glúteos.
- Haz una pausa en la parte alta del movimiento y vuelve a la posición inicial.
Procedencia y licencia
Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.
Consultar el registro original. Las imágenes del catálogo original no se reproducen aquí.
Fuente del catálogo1 referencia
- yuhonas (free-exercise-db) (2026) free-exercise-db — catálogo abierto de ejercicios (dominio público). free-exercise-db · GitHub. Ver fuente (se abre en una pestaña nueva)Base de datos abierta de ejercicios (dominio público, sin atribución obligatoria)Licencia: The Unlicense — dominio público: https://unlicense.org/Consultado: