Plancha
Nombre original: Plank
- Categoría
- fuerza
- Nivel
- principiante
- Músculos
- abdominal
- Equipo
- cuerpo
Pasos del ejercicio
- Colócate boca abajo en el suelo, apoyando el peso en los dedos de los pies y en los antebrazos. Los brazos están flexionados y justo por debajo de los hombros.
- Mantén el cuerpo recto en todo momento y sostén esta posición el mayor tiempo posible. Para aumentar la dificultad, se puede levantar un brazo o una pierna.
Procedencia y licencia
Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.
Consultar el registro original. Las imágenes del catálogo original no se reproducen aquí.
Fuente del catálogo1 referencia
- yuhonas (free-exercise-db) (2026) free-exercise-db — catálogo abierto de ejercicios (dominio público). free-exercise-db · GitHub. Ver fuente (se abre en una pestaña nueva)Base de datos abierta de ejercicios (dominio público, sin atribución obligatoria)Licencia: The Unlicense — dominio público: https://unlicense.org/Consultado: