Pinzamiento de disco
Nombre original: Plate Pinch
- Categoría
- fuerza
- Nivel
- intermedio
- Músculos
- antebrazo
- Equipo
- No especificado en origen
Pasos del ejercicio
- Coge dos discos de borde ancho y colócalos juntos con los lados lisos hacia fuera
- Usa los dedos para agarrar la parte exterior del disco y el pulgar para el otro lado, sosteniendo así ambos discos juntos. Esta es la posición inicial.
- Aprieta el disco con los dedos y el pulgar. Mantén esta posición todo el tiempo que puedas.
- Repite el número de series indicado en tu programa.
- Cambia de brazos y repite los movimientos.
Procedencia y licencia
Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.
Consultar el registro original. Las imágenes del catálogo original no se reproducen aquí.
Fuente del catálogo1 referencia
- yuhonas (free-exercise-db) (2026) free-exercise-db — catálogo abierto de ejercicios (dominio público). free-exercise-db · GitHub. Ver fuente (se abre en una pestaña nueva)Base de datos abierta de ejercicios (dominio público, sin atribución obligatoria)Licencia: The Unlicense — dominio público: https://unlicense.org/Consultado: