Giro con disco

Pasos del ejercicio

1. Túmbate en el suelo o en una esterilla con las piernas completamente extendidas y el torso erguido. Sujeta la placa por los lados con las dos manos delante de los abdominales, con los brazos ligeramente flexionados.
2. Cruza lentamente las piernas por los tobillos y levántalas del suelo. Las rodillas también deben estar ligeramente flexionadas. Nota: mueve ligeramente la parte superior del cuerpo hacia atrás para mantener el equilibrio al girar en este ejercicio. Esta es la posición inicial.
3. Lleva el disco hacia el lado izquierdo y toca el suelo con él. Exhala mientras haces ese movimiento.
4. Vuelve a la posición de partida mientras inhalas y después repite el movimiento, pero esta vez hacia el lado derecho del cuerpo. Consejo: usa siempre un movimiento lento y controlado. Los movimientos bruscos pueden dañar la espalda.
5. Repite el número de repeticiones recomendado.

Procedencia y licencia

Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.

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