Sentadilla sumo con mancuernas

Pasos del ejercicio

1. Sujeta una mancuerna por la base con las dos manos y ponte de pie bien erguido. Abre las piernas de modo que estén más separadas que la anchura de los hombros, con las rodillas ligeramente flexionadas.
2. Los dedos de los pies deben mirar hacia fuera. Nota: los brazos deben permanecer quietos mientras realizas el ejercicio. Esta es la posición inicial.
3. Flexiona lentamente las rodillas y baja las piernas hasta que los muslos queden paralelos al suelo. Asegúrate de inhalar, ya que esta es la fase excéntrica del ejercicio.
4. Presiona principalmente con el talón del pie para devolver el cuerpo a la posición inicial mientras exhalas.
5. Repite el número de repeticiones recomendado.

Procedencia y licencia

Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.

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