Flexiones pliométricas con kettlebell

Pasos del ejercicio

1. Coloca una pesa rusa en el suelo. Colócate en posición de flexión, sobre los dedos de los pies, con una mano en el suelo y otra sujetando la pesa rusa, y los codos extendidos. Esta será tu posición inicial.
2. Empieza bajando tanto como puedas, manteniendo la espalda recta.
3. Invierte la dirección con rapidez y fuerza, impulsándote hacia el otro lado de la kettlebell y cambiando de mano al hacerlo. Continúa el movimiento bajando y repitiendo hacia delante y hacia atrás.

Procedencia y licencia

Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.

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