Escalones de potencia

Pasos del ejercicio

1. En las escaleras de potencia, los artefactos se suben por una escalera. Para entrenar, se pueden hacer con un neumático o una caja.
2. Empieza cogiendo el aparato con las dos manos. Coloca los pies anchos, con la cabeza y el pecho levantados. Empuja contra el suelo con los talones, extendiendo rodillas y caderas para levantar el peso del suelo.
3. Cuando te inclines hacia atrás, intenta balancear el peso hasta el escalón, que suele medir alrededor de 16-18" de alto. Puedes usar las piernas para ayudar a empujar el peso hasta el escalón.
4. Repite 3-5 repeticiones y continúa con un peso más pesado, moviéndote lo más rápido posible.

Procedencia y licencia

Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.

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