Curl predicador

Pasos del ejercicio

1. Para realizar este movimiento necesitarás un banco predicador y una barra E-Z. Agarra la barra E-Z por el asidero interior cercano (lo ideal es que alguien te pase la barra, o agarra la barra del soporte delantero que ofrecen la mayoría de los bancos predicadores). La palma de las manos debe mirar hacia delante y deben estar ligeramente inclinadas hacia dentro debido a la forma de la barra.
2. Con los brazos superiores apoyados contra el acolchado del banco predicador y el pecho contra él, sujeta la barra E-Z curl a la longitud de los hombros. Esta será tu posición inicial.
3. Mientras inspiras, baja lentamente la barra hasta que el brazo superior esté extendido y el bíceps completamente estirado.
4. Mientras espiras, usa el bíceps para subir el peso hasta que el bíceps esté completamente contraído y la barra a la altura de los hombros. Aprieta los bíceps con fuerza y mantén esta posición durante un segundo.
5. Repite el número de repeticiones recomendado.

Procedencia y licencia

Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.

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