Sit-up con press

Pasos del ejercicio

1. Para empezar, túmbate en un banco con la barra apoyada en el pecho. Coloca las piernas de forma que queden firmes sobre la extensión del banco de abdominales. Esta es la posición inicial.
2. Mientras inspiras, tensa los abdominales y los glúteos. Al mismo tiempo, curva el torso como cuando haces un abdominal y empuja la barra hacia una posición por encima de la cabeza mientras espiras. Consejo: usa los brazos para empujar la barra hacia fuera al realizar este ejercicio, manteniendo siempre el foco en los músculos abdominales.
3. Baja la parte alta del cuerpo despacio hasta la posición de partida mientras llevas la barra de vuelta al torso. Acuérdate de inhalar al bajar el cuerpo.
4. Repite el número de repeticiones recomendado.

Procedencia y licencia

Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.

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