Tirón con cadera abierta

Pasos del ejercicio

1. Empieza de pie a unos pies de distancia de una polea baja con una cuerda o un asa conectada. Da la espalda a la máquina, pasando las piernas a ambos lados del cable, con los pies bien separados.
2. Empieza el movimiento metiendo las manos entre las piernas todo lo posible, flexionando la cadera. Mantén las rodillas ligeramente flexionadas. Con los brazos estirados, extiende la cadera para ponerte de pie erguido. Evita tirar hacia arriba con los hombros; todo el movimiento debe salir de la cadera.

Procedencia y licencia

Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.

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