Push press detrás del cuello

Pasos del ejercicio

1. Con el peso apoyado en la parte trasera de los hombros, empieza el dips. Con los pies justo debajo de la cadera, flexiona las rodillas sin llevar la cadera hacia atrás. Baja solo un poco e invierte la dirección con la mayor fuerza posible. Impúlsate con los talones para crear tanta velocidad y fuerza como puedas, moviendo la barra en una trayectoria vertical.
2. Aprovechando el impulso generado, termina de empujar el peso por encima de la cabeza extendiendo los brazos.
3. Vuelve a la posición inicial usando las piernas para absorber el impacto.

Procedencia y licencia

Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.

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