Flexión a plancha lateral

Pasos del ejercicio

1. Colócate en posición de flexiones sobre los dedos de los pies, con las manos justo por fuera de la anchura de los hombros.
2. Realiza una flexión permitiendo que los codos se flexionen. Mientras bajas, mantén el cuerpo recto.
3. Haz una flexión y, al subir, desplaza el peso hacia el lado izquierdo del cuerpo, gira hacia un lado y lleva el brazo derecho hacia el techo, en plank lateral.
4. Baja el brazo al suelo para otra flexión y luego gira hacia el otro lado.
5. Repite la serie, alternando cada lado, durante 10 o más repeticiones.

Procedencia y licencia

Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.

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