Flexión con manos abiertas
Nombre original: Push-Up Wide
- Categoría
- fuerza
- Nivel
- principiante
- Músculos
- pechoabdominalhombrotríceps
- Equipo
- cuerpo
Pasos del ejercicio
- Con las manos bien separadas, sostén el cuerpo sobre los dedos de los pies y las manos en posición de plancha. Los codos deben estar extendidos y el cuerpo recto. No permitas que las caderas se hunden. Esta será tu posición inicial.
- Para empezar, permite que los codos se flexionen, bajando el pecho hacia el suelo mientras inhalas.
- Usando los músculos pectorales, empuja la parte superior del cuerpo de nuevo hacia arriba hasta la posición inicial extendiendo los codos. Espira al realizar este paso.
- Tras una pausa en la posición contraída, repite el movimiento durante el número de repeticiones indicado.
Procedencia y licencia
Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.
Consultar el registro original. Las imágenes del catálogo original no se reproducen aquí.
Fuente del catálogo1 referencia
- yuhonas (free-exercise-db) (2026) free-exercise-db — catálogo abierto de ejercicios (dominio público). free-exercise-db · GitHub. Ver fuente (se abre en una pestaña nueva)Base de datos abierta de ejercicios (dominio público, sin atribución obligatoria)Licencia: The Unlicense — dominio público: https://unlicense.org/Consultado: