Flexiones con los pies elevados

Pasos del ejercicio

1. Túmbate boca abajo en el suelo y coloca las manos a unas 36 pulgadas de separación entre sí, sosteniendo el torso con los brazos extendidos.
2. Coloca los dedos de los pies encima de un banco plano. Esto te permitirá elevar el cuerpo. Nota: cuanto mayor sea la altura del banco plano, mayor será la resistencia del ejercicio.
3. Baja el cuerpo hasta que el pecho casi toque el suelo mientras inhalas.
4. Usando los músculos pectorales, empuja la parte superior del cuerpo de nuevo hacia arriba hasta la posición inicial y aprieta el pecho. Espira al realizar este paso.
5. Tras una pausa de dos segundos en la posición contraída, repite el movimiento durante el número de repeticiones indicado.

Procedencia y licencia

Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.

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