Flexiones con los pies sobre una bola de ejercicio

Pasos del ejercicio

1. Túmbate boca abajo en el suelo y coloca las manos a unas 36 pulgadas de separación entre sí, sosteniendo el torso con los brazos extendidos.
2. Coloca los dedos de los pies encima de un balón de ejercicios. Esto te permitirá elevar el cuerpo.
3. Baja el cuerpo hasta que el pecho casi toque el suelo mientras inhalas.
4. Usando los músculos pectorales, empuja la parte superior del cuerpo de nuevo hacia arriba hasta la posición inicial y aprieta el pecho. Espira al realizar este paso.
5. Tras una pausa de dos segundos en la posición contraída, repite el movimiento durante el número de repeticiones indicado.

Procedencia y licencia

Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.

Consultar el registro original. Las imágenes del catálogo original no se reproducen aquí.