Flexiones (agarre cerrado y abierto)

Pasos del ejercicio

1. Túmbate boca abajo en el suelo y con el cuerpo recto, con las puntas de los pies en el suelo y las manos más abiertas que el ancho de los hombros para un agarre ancho, o más juntas que el ancho de los hombros para un agarre cerrado. Asegúrate de sostener el torso con los brazos extendidos.
2. Baja el cuerpo hasta que el pecho casi toque el suelo mientras inhalas.
3. Usando los músculos pectorales, empuja la parte superior del cuerpo de nuevo hacia arriba hasta la posición inicial y aprieta el pecho. Espira al realizar este paso.
4. Tras una pausa de dos segundos en la posición contraída, repite el movimiento durante el número de repeticiones indicado.

Procedencia y licencia

Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.

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