Curls predicador con barra en agarre inverso

Pasos del ejercicio

1. Coge una barra EZ con un agarre a la anchura de los hombros y las palmas hacia abajo (pronación).
2. Ahora apoya la parte superior de ambos brazos en el banco de predicador, con los brazos extendidos. Esta será tu posición inicial.
3. Mientras espiras, usa el bíceps para subir el peso hasta que los bíceps estén completamente contraídos y la barra a la altura de los hombros. Aprieta los bíceps con fuerza durante un segundo arriba, en la posición contraída.
4. Mientras inspiras, baja lentamente la barra hasta que los brazos superiores estén extendidos y los bíceps completamente estirados.
5. Repite el número de repeticiones recomendado.

Procedencia y licencia

Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.

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