Crunch invertido

Pasos del ejercicio

1. Túmbate en el suelo con las piernas completamente extendidas y los brazos a los lados del torso, con las palmas apoyadas en el suelo. Los brazos deben permanecer quietos durante todo el ejercicio.
2. Eleva las piernas hasta que los muslos queden perpendiculares al suelo y los pies juntos y paralelos al suelo. Esta es la posición de partida.
3. Mientras inspiras, lleva las piernas hacia el torso haciendo rodar la pelvis hacia atrás y levantando las caderas del suelo. Al final de este movimiento las rodillas tocarán el pecho.
4. Mantén la contracción un segundo y lleva las piernas de vuelta a la posición de partida mientras exhalas.
5. Repite el número de repeticiones recomendado.

Procedencia y licencia

Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.

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