Hiperextensión inverso
Nombre original: Reverse Hyperextension
- Categoría
- fuerza
- Nivel
- intermedio
- Músculos
- isquiotibialesgemelosglúteos
- Equipo
- machine
Pasos del ejercicio
- Coloca los pies entre los apoyos después de cargar un peso adecuado. Túmbate sobre el apoyo superior, dejando que las caderas sobresalgan por la parte trasera, mientras sujetas los agarres para mantener la posición.
- Para empezar el movimiento, flexiona la cadera, llevando las piernas hacia delante.
- Invierte el movimiento extendiendo las caderas y lanzando la pierna hacia atrás. Es muy importante no hiperextender la cadera en este movimiento; detente antes de alcanzar el rango de movimiento completo.
- Vuelve flexionando de nuevo la cadera, llevando el carro hacia delante todo lo que puedas.
- Repite el número de repeticiones que quieras.
Procedencia y licencia
Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.
Consultar el registro original. Las imágenes del catálogo original no se reproducen aquí.
Fuente del catálogo1 referencia
- yuhonas (free-exercise-db) (2026) free-exercise-db — catálogo abierto de ejercicios (dominio público). free-exercise-db · GitHub. Ver fuente (se abre en una pestaña nueva)Base de datos abierta de ejercicios (dominio público, sin atribución obligatoria)Licencia: The Unlicense — dominio público: https://unlicense.org/Consultado: