Aperturas inverso con máquina

Pasos del ejercicio

1. Ajusta los agarres para que queden totalmente atrás. Elige un peso adecuado y ajusta la altura del asiento para que los agarres queden a la altura de los hombros. Sujeta los agarres con las palmas de las manos hacia dentro. Esta será tu posición inicial.
2. Con un movimiento semicircular, lleva las manos hacia los lados y hacia atrás, contrayendo el trapecio posterior.
3. Mantén los brazos ligeramente flexionados durante todo el movimiento, con todo el movimiento ocurriendo en la articulación del hombro.
4. Haz una pausa en la parte trasera del movimiento y devuelve lentamente el peso a la posición inicial.

Procedencia y licencia

Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.

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