Peso muerto con rickshaw

Pasos del ejercicio

1. Carga el bastidor con el peso deseado. Centra el cuerpo entre los agarres. Los pies deben quedar separados aproximadamente el ancho de la cadera. Flexiona la cadera para agarrar los agarres, permitiendo que las escápulas se protrayan.
2. Con los pies y el agarre colocados, haz una respiración profunda y luego baja las caderas y flexiona las rodillas. Mira al frente con la cabeza, mantén el pecho arriba y la espalda arqueada y empieza a empujar con los talones para mover el peso hacia arriba. A medida que el peso sube, junta las escápulas mientras empujas las caderas hacia delante.
3. Baja el peso flexionando la cadera y guiándolo hasta el suelo.

Procedencia y licencia

Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.

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