Peso muerto rumano desde déficit

Pasos del ejercicio

1. Empieza de pie sujetando una barra con los brazos estirados por delante. Puedes subirte a una plataforma elevada para aumentar el recorrido del movimiento.
2. Empieza flexionando ligeramente las rodillas y luego flexiona la cadera, llevando el glúteo atrás tanto como puedas y bajando el torso todo lo que te permita la flexibilidad. La espalda debe permanecer en extensión absoluta en todo momento y la barra debe seguir en contacto con las piernas. Si lo haces bien, debes notar una fuerte tensión en los isquiotibiales.
3. Invierte el movimiento para volver a la posición inicial.

Procedencia y licencia

Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.

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