Crunch en cuerda
Nombre original: Rope Crunch
- Categoría
- fuerza
- Nivel
- principiante
- Músculos
- abdominal
- Equipo
- polea
Pasos del ejercicio
- Arrodíllate a 1-2 pies por delante de una máquina de poleas con una cuerda colocada.
- Tras elegir un peso adecuado, sujeta la cuerda con las dos manos, estirando los brazos por encima de la cabeza. El torso debe quedar erguido en la posición inicial.
- Para empezar, flexiona la columna, intentando acercar la caja torácica a las piernas mientras tiras del cable hacia abajo.
- Haz una pausa en la parte baja del movimiento y después vuelve lentamente a la posición inicial.
- Estos se pueden hacer con giros o hacia el lado para trabajar los oblicuos.
Procedencia y licencia
Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.
Consultar el registro original. Las imágenes del catálogo original no se reproducen aquí.
Fuente del catálogo1 referencia
- yuhonas (free-exercise-db) (2026) free-exercise-db — catálogo abierto de ejercicios (dominio público). free-exercise-db · GitHub. Ver fuente (se abre en una pestaña nueva)Base de datos abierta de ejercicios (dominio público, sin atribución obligatoria)Licencia: The Unlicense — dominio público: https://unlicense.org/Consultado: