Jalón en cuerda con brazo extendido

Pasos del ejercicio

1. Acopla una cuerda a una polea alta y elige el peso. Colócate a un par de pies de la polea con los pies escalonados y coge la cuerda con las dos manos.
2. Con los brazos estirados, extiende el hombro para tirar de la cuerda hasta los muslos.
3. Haz una pausa en la parte baja del movimiento, apretando los dorsales.
4. Vuelve a la posición inicial sin dejar que el peso repose del todo sobre la pila.

Procedencia y licencia

Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.

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