Giro ruso

Pasos del ejercicio

1. Túmbate en el suelo colocando los pies bajo algo que no se mueva o haz que un compañero te los sujete. Las piernas deben estar flexionadas por la rodilla.
2. Eleva el torso de forma que forme una V imaginaria con los muslos. Los brazos deben estar del todo extendidos por delante, perpendiculares al torso, y con las manos entrelazadas. Esta es la posición de partida.
3. Gira el torso hacia el lado derecho hasta que los brazos queden paralelos al suelo mientras espiras.
4. Mantén la contracción un segundo y vuelve a la posición de partida mientras exhalas. Pasa después al lado contrario haciendo las mismas técnicas que en el lado derecho.
5. Repite el número de repeticiones recomendado.

Procedencia y licencia

Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.

Consultar el registro original. Las imágenes del catálogo original no se reproducen aquí.