Carga de saco de arena
Nombre original: Sandbag Load
- Categoría
- fuerza
- Nivel
- principiante
- Músculos
- cuádricepsabdominalbícepsgemelosantebrazoglúteosisquiotibialesespaldahombrotrapecio
- Equipo
- No especificado en origen
Pasos del ejercicio
- Para cargar sacos de arena u otros objetos, empieza con los utensilios colocados a cierta distancia de la plataforma de carga, normalmente 50 pies.
- Empieza levantando el saco de arena. Los sacos de arena son extremadamente incómodos y la forma de levantarlos puede variar según el saco concreto que se use. Rodea el saco con los brazos lo más posible, extendiendo caderas y rodillas para subirlo lo más alto posible. No se suele permitir cargarlo sobre los hombros.
- Muévete lo más rápido posible hacia la plataforma y cárgala, extendiendo la cadera, la rodilla y el tobillo para elevarla lo máximo posible. Colócala en la plataforma, asegurándote de que no se caiga.
- Vuelve a la posición inicial para recoger el siguiente saco de arena y repite hasta completar la prueba.
Procedencia y licencia
Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.
Consultar el registro original. Las imágenes del catálogo original no se reproducen aquí.
Fuente del catálogo1 referencia
- yuhonas (free-exercise-db) (2026) free-exercise-db — catálogo abierto de ejercicios (dominio público). free-exercise-db · GitHub. Ver fuente (se abre en una pestaña nueva)Base de datos abierta de ejercicios (dominio público, sin atribución obligatoria)Licencia: The Unlicense — dominio público: https://unlicense.org/Consultado: