Giro de torso sentado con barra

Pasos del ejercicio

1. Empieza sentándote en el extremo de un banco plano con una barra colocada encima de los muslos. Los pies deben estar separados a la anchura de los hombros.
2. Agarra la barra con las palmas mirando hacia abajo y asegúrate de que las manos estén más separadas que la anchura de los hombros. Empieza a subir la barra por encima de la cabeza hasta que los brazos queden completamente extendidos.
3. Ahora baja la barra por detrás de la cabeza hasta que descanse en la base del cuello. Esta es la posición inicial.
4. Mientras mantienes los pies y la cabeza quietos, mueve la cintura de lado a lado para que los músculos oblicuos sientan la contracción. Muévete de lado a lado solo hasta donde te permita la cintura. Consejo: usa un movimiento lento y controlado.
5. Recuerda exhalar mientras giras el cuerpo hacia el lado e inhalar al volver a la posición inicial.
6. Repite el número de repeticiones recomendado.

Procedencia y licencia

Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.

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