Remos en polea sentado

Pasos del ejercicio

1. Para este ejercicio necesitas acceso a una máquina de Remo en Polea Baja con barra en V. Nota: La barra en V te permitirá hacer un agarre neutro, con las palmas de las manos enfrentadas. Para colocarte en la posición de partida, siéntate primero en la máquina y apoya los pies en la plataforma delantera o en la barra de la máquina, asegurándote de que las rodillas están ligeramente flexionadas y no bloqueadas.
2. Inclínate hacia delante manteniendo la alineación natural de la espalda y sujeta los agarres de la barra en V.
3. Con los brazos extendidos, tira hacia atrás hasta que el torso forme un ángulo de 90 grados con las piernas. La espalda debe estar ligeramente arqueada y el pecho debe sobresalir. Debes notar un buen estiramiento en los dorsales mientras sujetas la barra delante de ti. Esta es la posición inicial del ejercicio.
4. Manteniendo el torso quieto, tira de los agarres hacia el torso manteniendo los brazos cerca de él hasta que toques los abdominales. Exhala mientras haces ese movimiento. En ese punto debes apretar con fuerza los músculos de la espalda. Mantén esa contracción un segundo y vuelve lentamente a la posición original mientras inhalas.
5. Repite el número de repeticiones recomendado.

Procedencia y licencia

Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.

Consultar el registro original. Las imágenes del catálogo original no se reproducen aquí.