Recogida de piernas en banco plano sentado

Pasos del ejercicio

1. Siéntate en un banco con las piernas estiradas delante, ligeramente por debajo de la paralela, y los brazos sujetando los lados del banco. El torso debe inclinarse hacia atrás unos 45 grados respecto al banco. Esta será tu posición inicial.
2. Lleva las rodillas hacia ti mientras acercas el torso a ellas al mismo tiempo. Exhala mientras haces este movimiento.
3. Tras una pausa de dos segundos, vuelve a la posición inicial mientras inspiras.
4. Repite el número de repeticiones recomendado.

Procedencia y licencia

Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.

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