Curl de muñeca con barra y la palma hacia arriba sentado
Nombre original: Seated Palm-Up Barbell Wrist Curl
- Categoría
- fuerza
- Nivel
- principiante
- Músculos
- antebrazo
- Equipo
- barra
Pasos del ejercicio
- Sujeta una barra con las dos manos y las palmas hacia arriba; manos separadas a la anchura de los hombros.
- Coloca los pies planos en el suelo, a una distancia ligeramente mayor que el ancho de los hombros.
- Inclínate hacia delante y coloca los antebrazos encima de la parte alta de los muslos, con las palmas hacia arriba. Consejo: asegúrate de que la parte anterior de las muñecas quede sobre las rodillas. Esta será tu posición de partida.
- Baja la barra lo más posible mientras inhalas y mantienes un agarre firme.
- Ahora haz un curl de la barra lo más arriba posible, flexionando los antebrazos y exhalando. Mantén la contracción arriba un segundo. Consejo: solo debe moverse la muñeca.
Procedencia y licencia
Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.
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Fuente del catálogo1 referencia
- yuhonas (free-exercise-db) (2026) free-exercise-db — catálogo abierto de ejercicios (dominio público). free-exercise-db · GitHub. Ver fuente (se abre en una pestaña nueva)Base de datos abierta de ejercicios (dominio público, sin atribución obligatoria)Licencia: The Unlicense — dominio público: https://unlicense.org/Consultado: