Press de tríceps sentado

Pasos del ejercicio

1. Siéntate en un banco con respaldo y agarra una mancuerna con las dos manos, manteniéndola por encima de la cabeza a la longitud de los brazos. Consejo: una mejor forma es que alguien te la pase, especialmente si es muy pesada. La resistencia debe descansar en las palmas de las manos con los pulgares alrededor. La palma de la mano debe mirar hacia dentro. Esta será tu posición inicial.
2. Mantén los brazos superiores cerca de la cabeza (codos hacia dentro) y perpendiculares al suelo, baja la resistencia con un movimiento semicircular por detrás de la cabeza hasta que los antebrazos toquen los bíceps. Consejo: los brazos superiores deben permanecer quietos y solo deben moverse los antebrazos. Inhala mientras realizas este paso.
3. Vuelve a la posición de partida usando el tríceps para subir la mancuerna. Exhala al realizar este paso.
4. Repite el número de repeticiones recomendado.

Procedencia y licencia

Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.

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