Elevaciones laterales a elevación frontal

Pasos del ejercicio

1. De pie, sujeta un par de mancuernas a los lados del cuerpo. Esta será tu posición de partida.
2. Con los codos ligeramente flexionados, sube los pesos directamente por delante de ti hasta la altura de los hombros, evitando cualquier balanceo o trampa.
3. En lo alto del ejercicio, mueve los pesos hacia delante manteniendo los brazos extendidos.
4. Baja las cargas con un movimiento controlado.
5. En la siguiente repetición, sube las peso por delante de ti hasta la altura de los hombros antes de llevarlas lateralmente hacia los lados.
6. Baja las cargas hasta la posición de partida.

Procedencia y licencia

Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.

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