Crossover en polea a una mano

Pasos del ejercicio

1. Empieza colocando las poleas en la posición alta, elige la resistencia que vas a usar y coge un asas en cada mano.
2. Da un paso hacia delante, por delante de las dos poleas, con los brazos extendidos delante y las manos juntas. La cabeza y el pecho deben estar arriba mientras te inclinas hacia delante, y los pies deben estar escalonados. Esta será tu posición inicial.
3. Mantén el brazo izquierdo en su sitio, deja que el brazo derecho se extienda hacia el lado manteniendo una ligera flexión en el codo. El brazo derecho debe quedar perpendicular al cuerpo, aproximadamente a la altura de los hombros.
4. Devuelve el brazo a la posición inicial llevando la mano de vuelta a la línea media del cuerpo.
5. Mantén un segundo en la posición de partida y repite el movimiento en el lado contrario. Sigue alternando de un lado a otro el número de repeticiones indicado.

Procedencia y licencia

Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.

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