Flexión a una mano
Nombre original: Single-Arm Push-Up
- Categoría
- fuerza
- Nivel
- intermedio
- Músculos
- pechohombrotríceps
- Equipo
- cuerpo
Pasos del ejercicio
- Empieza tumbado boca abajo en el suelo. Colócate en una posición que sostenga tu peso sobre la punta de los pies y un brazo. El brazo de trabajo debe estar justo debajo del hombro, completamente extendido. Las piernas deben estar extendidas y, para este movimiento, puede que necesites una base más ancha, con los pies más separados que en una flexión normal.
- Mantén una buena postura y coloca la mano libre detrás de la espalda. Esta será tu posición de partida.
- Baja el cuerpo permitiendo que el codo se flexione hasta que toques el suelo.
- Baja despacio e invierte la dirección extendiendo el brazo para volver a la posición de partida.
Procedencia y licencia
Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.
Consultar el registro original. Las imágenes del catálogo original no se reproducen aquí.
Fuente del catálogo1 referencia
- yuhonas (free-exercise-db) (2026) free-exercise-db — catálogo abierto de ejercicios (dominio público). free-exercise-db · GitHub. Ver fuente (se abre en una pestaña nueva)Base de datos abierta de ejercicios (dominio público, sin atribución obligatoria)Licencia: The Unlicense — dominio público: https://unlicense.org/Consultado: