Elevación con una mancuerna
Nombre original: Single Dumbbell Raise
- Categoría
- fuerza
- Nivel
- principiante
- Músculos
- hombroantebrazotrapecio
- Equipo
- mancuernas
Pasos del ejercicio
- Con una apertura amplia, sujeta una mancuerna con las dos manos, agarrando la cabeza de la mancuerna en lugar del agarre. Los brazos deben estar extendidos y colgando a la altura de la cintura. Esta será tu posición inicial.
- Eleva el peso hasta que quede por encima del nivel de los hombros, manteniendo los brazos extendidos. Tu torso y tu cadera deben permanecer quietos durante todo el movimiento.
- Vuelve a la posición inicial y repite el número de repeticiones recomendado.
Procedencia y licencia
Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.
Consultar el registro original. Las imágenes del catálogo original no se reproducen aquí.
Fuente del catálogo1 referencia
- yuhonas (free-exercise-db) (2026) free-exercise-db — catálogo abierto de ejercicios (dominio público). free-exercise-db · GitHub. Ver fuente (se abre en una pestaña nueva)Base de datos abierta de ejercicios (dominio público, sin atribución obligatoria)Licencia: The Unlicense — dominio público: https://unlicense.org/Consultado: