Puente de glúteos a una pierna
Nombre original: Single Leg Glute Bridge
- Categoría
- fuerza
- Nivel
- principiante
- Músculos
- glúteosisquiotibiales
- Equipo
- cuerpo
Pasos del ejercicio
- Túmbate en el suelo con los pies planos y las rodillas flexionadas.
- Eleva una pierna del suelo, llevando la rodilla al pecho. Esta será tu posición inicial.
- Haz el movimiento empujando con el talón, extendiendo la cadera hacia arriba y levantando los glúteos del suelo.
- Extiéndete todo lo posible, haz una pausa y vuelve a la posición de partida.
Procedencia y licencia
Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.
Consultar el registro original. Las imágenes del catálogo original no se reproducen aquí.
Fuente del catálogo1 referencia
- yuhonas (free-exercise-db) (2026) free-exercise-db — catálogo abierto de ejercicios (dominio público). free-exercise-db · GitHub. Ver fuente (se abre en una pestaña nueva)Base de datos abierta de ejercicios (dominio público, sin atribución obligatoria)Licencia: The Unlicense — dominio público: https://unlicense.org/Consultado: