Extensión de pierna a una pierna
Nombre original: Single-Leg Leg Extension
- Categoría
- fuerza
- Nivel
- principiante
- Músculos
- cuádriceps
- Equipo
- machine
Pasos del ejercicio
- Siéntate en la máquina y ajústala para que estés bien colocado. El cojín debe quedar contra la parte inferior de la espinilla, sin tocar el tobillo. Ajusta el asiento para que el punto de pivote quede en línea con tu rodilla. Elige un peso adecuado a tus capacidades.
- Manteniendo una buena postura, extiende completamente una pierna y haz una pausa en la parte alta del movimiento.
- Vuelve a la posición inicial sin dejar que el peso se detenga, manteniendo la tensión en el músculo.
- Repite el número de repeticiones que quieras.
Procedencia y licencia
Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.
Consultar el registro original. Las imágenes del catálogo original no se reproducen aquí.
Fuente del catálogo1 referencia
- yuhonas (free-exercise-db) (2026) free-exercise-db — catálogo abierto de ejercicios (dominio público). free-exercise-db · GitHub. Ver fuente (se abre en una pestaña nueva)Base de datos abierta de ejercicios (dominio público, sin atribución obligatoria)Licencia: The Unlicense — dominio público: https://unlicense.org/Consultado: