Abdominal
Nombre original: Sit-Up
- Categoría
- fuerza
- Nivel
- principiante
- Músculos
- abdominal
- Equipo
- cuerpo
Pasos del ejercicio
- Túmbate en el suelo colocando los pies bajo algo que no se mueva o haz que un compañero te los sujete. Las piernas deben estar flexionadas por la rodilla.
- Coloca las manos detrás de la cabeza y bloquéalas uniendo los dedos. Esta es la posición inicial.
- Eleva el torso de forma que forme una V imaginaria con los muslos. Exhala al hacer esta parte del ejercicio.
- Una vez que sientas la contracción durante un segundo, baja la parte superior de tu cuerpo de nuevo a la posición inicial mientras inhalas.
- Repite el número de repeticiones recomendado.
Procedencia y licencia
Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.
Consultar el registro original. Las imágenes del catálogo original no se reproducen aquí.
Fuente del catálogo1 referencia
- yuhonas (free-exercise-db) (2026) free-exercise-db — catálogo abierto de ejercicios (dominio público). free-exercise-db · GitHub. Ver fuente (se abre en una pestaña nueva)Base de datos abierta de ejercicios (dominio público, sin atribución obligatoria)Licencia: The Unlicense — dominio público: https://unlicense.org/Consultado: