Extensión de tríceps con trineo por encima de la cabeza

Pasos del ejercicio

1. Acopla dos agarres a un trineo usando una cadena o una cuerda. Carga el trineo con una carga adecuada.
2. De espaldas al trineo, retrocede hasta que haya tensión en la cuerda. Eleva las manos por encima de la cabeza, manteniéndolas juntas y con las palmas enfrentadas. Los codos deben apuntar hacia arriba y estar flexionados. Esta será tu posición de partida.
3. Extiende el codo para estirar el brazo. Asegúrate de que el brazo superior se quede en su sitio para aislar el tríceps.
4. Al alcanzar la extensión completa, da un paso adelante para quitar la holgura de la línea. Puedes mantener los pies escalonados para mayor estabilidad.

Procedencia y licencia

Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.

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