Remo inclinado con máquina Smith

Pasos del ejercicio

1. Ajusta la barra de la máquina Smith a una altura de unas 2 pulgadas por debajo de las rodillas.
2. Flexiona ligeramente las rodillas y lleva el torso hacia delante, flexionando por la cintura y manteniendo la espalda recta hasta que quede casi paralelo al suelo. Consejo: asegúrate de mantener la cabeza arriba.
3. Ahora sujeta la barra con un agarre prono (por encima) y libérala del soporte de la máquina Smith. Deja que cuelgue directamente delante de ti, con los brazos extendidos y perpendiculares al suelo y al torso. Esta es tu posición de partida.
4. Mientras mantienes el torso quieto, levanta la barra mientras espiras, manteniendo los codos cerca del cuerpo y sin hacer fuerza con el antebrazo más que para sostener los pesos. En la posición contraída superior, aprieta los músculos de la espalda y mantén un segundo.
5. Baja el peso lentamente otra vez a la posición inicial mientras inspiras.
6. Repite el número de repeticiones recomendado.

Procedencia y licencia

Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.

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