Press en declinado en Smith
Nombre original: Smith Machine Decline Press
- Categoría
- fuerza
- Nivel
- principiante
- Músculos
- pechohombrotríceps
- Equipo
- machine
Pasos del ejercicio
- Coloca un banco declinado en el soporte de modo que la barra quede por encima de tu pecho. Carga un peso adecuado y colócate en el banco.
- Gira la barra para sacarla del soporte y extiende completamente los brazos. La espalda debe estar ligeramente arqueada y las escápulas retraídas. Esta será tu posición inicial.
- Empieza el movimiento flexionando los brazos y bajando la barra al pecho.
- Haz una pausa breve y después extiende los brazos para devolver el peso a la posición inicial.
- Tras completar el número de repeticiones deseado, gira la barra para dejarla en el soporte.
Procedencia y licencia
Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.
Consultar el registro original. Las imágenes del catálogo original no se reproducen aquí.
Fuente del catálogo1 referencia
- yuhonas (free-exercise-db) (2026) free-exercise-db — catálogo abierto de ejercicios (dominio público). free-exercise-db · GitHub. Ver fuente (se abre en una pestaña nueva)Base de datos abierta de ejercicios (dominio público, sin atribución obligatoria)Licencia: The Unlicense — dominio público: https://unlicense.org/Consultado: