Press de pierna con máquina Smith

Pasos del ejercicio

1. Coloca la barra de una máquina Smith a un par de pies del suelo. Asegúrate de que descanse sobre los topes de seguridad. Después de cargar la barra con un peso adecuado, túmbate debajo de la barra. Coloca el centro de los pies sobre la barra, llevando las rodillas al pecho. Esta será tu posición inicial.
2. Empieza el movimiento empujando con los pies para subir la barra, extendiendo caderas y rodillas. No bloquees las rodillas.
3. En lo alto del movimiento, haz una breve pausa antes de volver a la posición inicial.

Procedencia y licencia

Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.

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